Home / POČETNA / Ovo je razlog zašto vam se noge grče po noći i kako to zaustaviti da se više nikad ne dogodi!

Ovo je razlog zašto vam se noge grče po noći i kako to zaustaviti da se više nikad ne dogodi!

Trajanje boli je različito ponekad može trajati nekoliko sekundi, a ponekad čak i više minuta. Mišićna bol se može zadržati za ostatak noći, pa čak i do sljedećeg dana. I muškarci i žene mogu doživjeti grčeve u nogama, a oni se javljaju češće u odraslih iznad 50 godina starosti.

Liječenje i prevencija za noćne grčevi u nogama

Od uzroka ovisi liječenje grčeva u nogama. Na primjer, rješenje je da ostanete dobro hidrirani ako je razlog je dehidracija.

Uvjerite se da unostite dovoljno magnezija i kalija – nedostaci u oba minerala su povezani s grčevima.

Prije odlaska u krevet prvo protegnuti noge.

Za izgradnju mišića nogu raditi vježbe u vodi.

Izbjegavati visoke potpetice.

Koristite kesten, koji se pokazao da povećava protok krvi u nogama.

Prije odlaska na spavanje otići na opuštajuću, toplu kupku za ublažavanje mišićne napetost.

Na zahvaćena područja primjenjivati zagrijan jastuk.

Što učiniti kada se grčevi dogode

Znajući kako pravilno rukovati kada grčevi napadnu će vam olakšati i ostaviti vas sa manje bolanakon toga. Evo nekoliko savjeta kako se bolje nositi grčevima u nogama.

Dok sjedite ispruženih nogu na podu savijati noge na potkoljenicama i ukazati prste prema koljenima.

Ustanite postupno i prošetajte malo – tresite noge jer to može poboljšati krvotok.

U kružnom pokretu nježno protrljati regiju gdje je grč.

Kako bi smanjili nelagodu uzeti kašiku senfa.

Izvori (prirodadajelijek.com)

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »