Home / ŽIVOTNI STIL / ZDRAVLJE / Fitnes i dijeta / SITI I MRŠAVI? MOGUĆE JE! Sa ovom moćnom dijetom NE GLADUJETE, a kilogrami se tope!

SITI I MRŠAVI? MOGUĆE JE! Sa ovom moćnom dijetom NE GLADUJETE, a kilogrami se tope!

Ljeto je odavno počelo, a vi još niste skinuli kilograme koje ste nabacili tokom zimskih mjeseci?

Kajete se što niste vježbali i redukovali ishranu na vrijeme? Ne brinite – ova dijeta će vam pomoći da izgubite kilograme u rekordnom roku – bez gladovanja!

Prvi dan

Doručak: dvije čaše soka od pomorandže i tri supene kašike kuhanog muslija
Prijepodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Ručak: 180 gr ribe sa 15 gr zelenog graha i dodajte 20 gr sviježeg hljeba.
Popodnevna užina: pojedite jednu jabuku
Večera: 80 gr kuhane tjestenine sa paradajz sosom (50 gr) ili kuhanim jajetom

Drugi dan

Doručak: čaša soka od borovnice i kriška svežeg integralnog hleba
Prijepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: salata od dva paradajza, 100 gr kupusa, kašike barenog graška i kašike parenog zelja. Začinite uljem i dodajte komad hljeba sa sirom (20 gr)
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: 80 gr špageta sa sviježim povrćem

Treći dan

Doručak: jogurt (2 dl) sa kriškom crnog hljeba
Prijepodnevna užina: dva do tri kivija
Ručak: 200 gr pečene morske ribe sa kuhnaim povrćem
Popodnevna užina: koktel od mlijeka i voća
Večera: 70 gr pirinča sa 100 gr zelenog povrća

Četvrti dan

Doručak: biljni čaj, tost i jabuka
Prijepodnevna užina: jogurt (2 dl)
Ručak: 100 gr škampa ili drugih morksih plodova, 200 gr kuhane šargarepe i zeleni pasulj (50 gr)
Popodnevna užina: jedna jabuka
Večera: 50 gr tjestenina sa povrćem i 40 gr rendanog sira

Peti dan

Doručak: čaša obranog mlijeka sa tri supene kašike heljde
Prijepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: 150 gr zelne salate sa kuhanim jajetom i kriška hljeba, pola jabuke i 5 jezgri oraha
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: kuhana manja lignja (ili kuhani pileći batak), 50 gr pirinča, dodati 150 gr rendane sviježe šargarepe i 40 gr sira

Šesti dan

Doručak: pasirana mrkva i čaša surutke sa nekoliko biskvita
Prijepodnevna užina: koktel od mlijeka i voća
Ručak: 150 gr pečenog pilećeg bijelog mesa i salata od paradajza
Popodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Večera: 50 gr kuhanog pirinča sa 50 gr pečuraka

Sedmi dan

Doručak: jedna pomorandža, čaša voćnog čaja i dva biskvita
Prijepodnevna užina: niskomasni švapski sir
Ručak: supa od povrća
Popodnevna užina: sok od šargarepe i limuna
Večera: 60 gr kuhanog pirinča, prženo jaje i 100 gr kelja ili spanaća sa kriškom crnog hljeba

About admin

Check Also

Vježbe za mršavljenje koje možete raditi kod kuće

Iako je prehrana većim djelom zaslužna za vitku liniju, kod mršavljenja i održavanja tjelesne težine vježbanje je neizbježno. Naravno, ako težimo …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »