Home / ŽIVOTNI STIL / Dojilja treba jesti malo, ali često!

Dojilja treba jesti malo, ali često!

Potrebe dojilja za hranom su povećane i zato treba jesti više (oko 3.000 kalorija), raznovrsno (da bi se pokrile povećane potrebe za vitaminima D, C i B, željezom i mastima) i malo, ali često (da bi se olakšalo varenje). Predvidite dva obroka na bazi voća, mliječnih proizvoda ili žitarica.

Ne prisiljavajte se da pijete više nego što možete. Proizvodite samo 800 mililitara mlijeka dnevno. Dakle, treba piti samo onda kada ste žedni (ne više od dva litra dnevno) i to vodu, mlijeko i voćne sokove.

Također, ako ne volite mlijeko, ne morate ga piti. Važno je unijeti dovoljno kalcija (1.200 do 1.500 miligrama dnevno). Kako? Tako što ćete pojesti 300 grama mladog sira ili popiti dva jogurta (350 miligrama kalcija).

(avaz.ba)

Check Also

ŽENE, JEDITE ŠTO VIŠE KIKIRIKIJA: SPREČAVA OZBILJNE BOLESTI!

Njegova svojstva čarobna su i za zdravlje i za lepotu. Kikiriki je poreklom iz Južne …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »